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学会身体的“加减”法 健康多多

  随着社会的进步、科技的发展,虽然人们的寿命拉长了,但是相对来说也越来越多人处于“亚健康”状态。尤其是办公室“白领”仔细看看他们都会有这样或者那样的毛病,真正做到健康的人是少之又少。体恤大家的小编为此整理了一份减法表,如果你们读懂了,也许会给你们的生命增加一点点,来看看吧!

身体健康

  1、肺脏:减烟

  据美国癌症研究学会报告,吸烟量越多,20年后肺癌的发病率越高。上世纪60年代,美国人均烟草消费量达到最高峰,到了上世纪80年代,肺癌的发病率也达到最高。除了吸烟,二手烟、厨房油烟、装修污染、汽车尾气等废气,或也是引发肺癌的危险因素。

  对策:

  远离各种烟!做到戒烟;保持厨房的通风换气,一定要在炒菜开火时就打开抽油烟机,炒完菜后再抽3~5分钟;别在马路边上锻炼身体。

  2、肠胃:减负

  很多人过于放纵自己的胃口,大口喝酒,大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多,不易消化,而且会加重肠道的代谢负担,容易腹胀,长期下去,易长大肚腩。

身体健康

  对策:

  每周挑一天,选择少油、低盐饮食,不吃肉和含油食物,吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物,也要好消化,这样可以养脾胃,减轻肠胃负担。爱吃肉、吃辣的人,大快朵颐后,喝一杯大麦茶,可解油腻、促消化。

  3、肝脏:减酒

  酒精进入人体后主要通过肝脏分解,一旦喝酒的量超过了肝脏对酒精分解的能力,就会出现喝醉的表现,同时给肝脏带来很大负担。长期醉酒很容易导致肝细胞受损。

  对策:

  酒,能不喝就不喝!实在避免不了,喝酒前可以喝小半杯鲜榨的番茄汁,能够起到保护肝脏、缓解醉酒的作用,减轻对胃部的刺激。平常也可以喝一些番茄汁,能补充丰富的番茄红素。

  4、肾脏:减毒

  人体内产生的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出,其中包括药物在体内的代谢产物。一旦体内药物蓄积过量,很容易出现药物中毒,导致肾损害。

  对策:

  切忌乱用/滥用药!有些药物对肾脏有毒副作用,甚至包括一些感冒药。最好在医生指导下服用,尤其是肾功能不佳及已患有慢性肾脏病的人更要谨慎用药。

 

  这份减法表很简单,但是有助于大家养成健康的生活习惯,或许这就是人们长寿的秘密所在。希望大家都能很好地处理好身体的“加减法”,离健康更近一点。