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考前饮食有讲究 这些你需要注意

  过完年就该高考倒计时了,很多家长都习惯在孩子备考期间进行“大补”,从日常的食补到保健品,生怕孩子因为过度用脑营养跟不上。其实完全不是这样的,下面我们就给大家讲解一下,考前的饮食有哪些讲究,什么能补什么不能吃,毕竟高考对于每个人来说都是一辈子重要的时刻,千万不要因为无知而耽误了孩子。
高考

  忌:饮食变化大

  没有所谓的高考营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大,肠胃敏感,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应,轻者感到胃痛不适,严重可能造成腹泻,不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食,也不要劝考生“多吃”,跟平时一样“七分饱刚刚好”,吃太饱可能会导致“饭困”。

  忌:用脑需要甜食

  大脑的主要营养来源是葡萄糖,但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困,难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食,比如杂粮饭(杂粮与白米,比例对半,并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮)等,保证大脑正常运作。

  忌:太多浓茶咖啡提神

  备考期间难免睡眠不足,许多考生会用浓茶、咖啡提神。但是,过多咖啡因摄入会影响睡眠质量,同时会加剧水分流失,刺激肠胃,有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状,这样反而不利于考试发挥。要想考得好,还是保证充足睡眠比较重要。

高考饮食

  备考期间,关键是要吃得舒服

  备考饮食应与平时一样注意营养均衡,而学习紧张时的饮食更要注意吃得舒服少负担。今天洽尔和咆哮姐要跟大家分享一个“舒服”的食谱。

  考前的饮食尽量可以保持平时的饮食习惯,不要做太多变动,注意摄入适量的健康主食,但要少吃甜食,少喝甜饮料,少喝浓茶咖啡,保证睡眠。总之,一定要保持良好的心态,祝所有的考生都能够学有所成!