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无法摆脱的情绪就让他随风散了吧

  现代社会生活节奏快,很多人的工作压力、生活压力和学习压力也非常的大,很多时候都会产生焦虑的情绪。人们害怕焦虑,一会影响工作学习,二也会影响心情,但是对于有些焦虑的事情很好解决,或者是宣泄,或者是情绪疏导,另一些焦虑可能就是无中生有,或者无法轻易解决的。

焦虑

  焦虑,是一件很普遍的事情。

  我们总是做很多努力

  去挡在我们“最大的害怕”前面,

  焦虑也是其中一种努力。

  “人是一种不断需求的动物,除了短暂的时间外,极少达到完全满足的状况,一个欲望满足后,往往又会迅速地被另一个欲望所占领,人几乎一生都总在希望着什么,因而也引发了一切……”

  ——人本主义心理学创建者马斯洛

  如果不能停止对于欲望强烈的追求,你永远也无法离开焦虑。

  谁能完全脱离对欲望的追求?

  1. 引发焦虑的欲望,无处不在

  想要是不是欲望?

  有人说,我并不是有什么特别的欲望,我现在是生活得特别累,焦虑到心累。

  想要——平安、幸福、健康、有好家庭、有好工作、一切都不出状况、永远顺利地进行下去,这难道不是欲望吗?

  所有的“想要”,和绝对“不想要”都是欲望,

  一旦有这种欲望,就会引发我们的焦虑。

  人们都会有或多或少的焦虑情绪,但是焦虑症状则会更为严重一些:手心出汗、脸红、心跳加速、睡眠失常、情绪紧张,一遍一遍强迫性地思考这件事最坏的结果而无法停止,还有的会有呼吸困难的现象。

  他们特别担心一件事的结果不如预期,总是担心,总是害怕,心理状态和神经系统都会因此而受到影响。

  2. 适度焦虑VS过度焦虑

  那么适度焦虑和过度焦虑区别在哪里?

  “适度焦虑”的人的内心:

  这件事多半不会出现那么糟糕的结果,有这种结果也不会发生在我身上;

  即使真的那么糟糕,天也不会塌下来,我还是可以承受的。

  “过度焦虑”的人的内心:

  这件事很可能会出现最糟糕的结果,没有人保证一定不会,就有可能会,会,会;

  如果出现了那种最糟糕的结果,天哪我不敢想!我无法承受,我会毁灭!

  焦虑情绪比较强烈的人,或者说焦虑型人格的人,他的思维倾向于两种特质:

  一、 内心总是充满负面情绪,不由自主对结果进行负面推定。

  二、 承受力微弱,无法承受失败、犯错、被指责、不认同。

  一个被焦虑逼得走投无路的人,多半有着极度不自信的内心,对自我的接纳很低,对自我非常怀疑,因此难以承受些微的指责和错误或者他人的不满的人。

  这个人,无论看起来多么优秀、自信、骄傲,

  他的人格里面都有因为不自信和不接纳,而极度脆弱的一面。

  3.“可我真的无法承受糟糕的结果”

  “所有的心智发展都来自于照顾着对孩子照顾得怎样后,照顾者能承受住婴儿的焦虑,婴儿就能发展出真我。”

  温尼科特这里提到的“婴儿的焦虑”,其实和很多人在成年后,感受到的无法承受的过度焦虑,是一个东西。

  婴儿期的焦虑没有被照料者很好的接纳和安抚,那么这种未被接纳的焦虑,可能会在一个人的内心生根发芽。

  我们会记住这种婴儿期的内心体验。

  一个人面对考试,或者工作产生了压力时,如果勾起了他的婴儿期就有的那种未被安抚和接纳的焦虑感——这个成年的他就会体验到一种类似婴儿不被任何人接纳的极度恐惧的感觉。

  这种感觉太过可怕和强烈,会让这个人觉得考试糟糕或者工作不好就是极度可怕的结果,但其实,并不是考试或者工作任务那么可怕,而是因为他被唤起了婴儿期的那种未被接纳的焦虑。可以说,那种婴儿期的焦虑,是很难让人承受的。

  这样去看待,内心脆弱、过度焦虑的人,觉得自己无法承受“任何糟糕的结果”的这种心情,就很好理解了:

  “我就是无法承受糟糕的结果”其实是在说——我绝对不要再去体验那种婴儿时期的未被接纳的强烈恐慌。

  我们可以这样去理解我们身边那些极度焦虑的人,也可以这样去看待自己有时会出现的不可控的强烈的焦虑,慢慢去分析它,面对它,允许它的出现,它就会变得没有那么可怕。

  理解了焦虑本身,焦虑的人就不会因为过于抗拒这种感觉,而去消耗自己全部的力量,与之战斗。

  要正视的一件事情是:你永远无法消除你潜意识的真实感受和情绪,即便它已经非常久远。你能做的只是看到它、分析它、释放它、转化它。

  但是,有时候我们也可以降低我们焦虑的水平,至少让它不要愈演愈烈。

  我们的大脑中有一个自我保护机制,如果大脑判断你快要遇到让你无法承受的感觉,为了避免这种可能淹没你的“不好的体验”,你的内心防御机制会启动,对你发出信号,“报警、报警、前方有威胁”。

  然而它往往会反应过度——也就是说,如果一个人站在自己最畏惧的结果边缘感到无比恐惧,因而止步不前,被焦虑逼得无处可逃,很可能是这种报警信号有点过头的反应,放大了让你恐惧的感觉。

  也就是说,其实你“感觉”特别让你恐惧的事情,并不是真的那么可怕,你的大脑有可能让你产生错觉。

  结语

  一个未被接纳的人,不自信,习惯自我怀疑,不允许自己犯错,看起来似乎就会一直绷紧神经、活在焦虑之中。

  那么,我们还可以做些什么?如果有无法摆脱的焦虑那就去拥抱它吧~~~~~~

焦虑

  所以说,有的时候面对一些让你焦虑的事情,不妨让自己静下心来,有的时候逃避也是一种文化,逃避让自己无畏的焦虑,因为有些焦虑的事情其实并不需要着急解决,那就让那些焦虑随风飘逝吧。