使宝宝的大脑变聪明的水果

  • 时间:
  • 浏览:680
  • 来源:一起学习网

  食物能够影响人的身体和大脑 ,那么你知道哪些水果能够使宝宝的大脑变聪明吗?下面就让学习啦小编告诉你使宝宝的大脑变聪明的水果 ,一起来看看吧!

  使宝宝大脑变聪明的水果

  一、樱桃

  绰号:“鲜果第一枝”。

  之所以得此美名 ,是因为它成熟季节之早  ,在百果中占了首位。在樱桃上市后 ,其他水果才接踵而至。另外  ,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱  ,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质  ,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量  ,每100克高达6-8毫克  ,比苹果、橘子、梨高20-30倍  ,维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。

  二、苹果

  绰号:“大夫第一药”。

  我们不是常常说:一天一个苹果  ,疾病远离我。”而中医也认为 ,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

  其实  ,早在古埃及  ,人们就不只把苹果当成一种食品 ,更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明  ,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 ,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以  ,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

  除此之外 ,苹果更加给力的地方是  ,人们发现  ,宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素 ,而且更重要的是富含锌元素。

  所以  ,你说苹果是不是全身都是宝呢。

  三、香蕉

  绰号“快乐水果”&“智慧之果”。

  香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”  ,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”  ,能够减轻压力  ,解除忧愁。

  同时 ,香蕉还被称为“智慧之果”  ,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷 ,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C  ,以及多种纤维素。因此  ,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。所以宝宝想要聪明醒目  ,怎么能够少得了香蕉呢。

  四、草莓

  绰号:“秀外慧中”。

  草莓的外观呈心形  ,鲜美红嫩  ,果肉多汁  ,酸甜可口  ,香味浓郁。草莓营养丰富 ,富含多种有效成分  ,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克 ,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外  ,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

  草莓中丰富的维生素C是其最大的优势  ,维生素C些营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用  ,对脑和智力发育有重要影响  ,所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。

  五、猕猴桃

  绰号:Vc 之王。

  美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29 种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后  ,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。当然  ,猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量:每100 克的维生素C含量为420 毫克 ,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C正是重要的益智营养素  ,所以不妨让宝宝适量吃一些猕猴桃。

  值得注意的是 ,有一些儿童吃猕猴桃容易过敏  ,所以如果是过敏体质的孩子就尽量别碰  ,如果是第一次吃猕猴桃 ,不妨尝试一点点 ,观察宝宝的变化在决定是否加量。

  六、山竹

  绰号:“果中皇后”。

  山竹原产于东南亚 ,一般要种植10年才开始结果 ,对环境要求非常严格 ,因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用 ,这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国  ,人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了  ,吃上几个山竹就能缓解。此外  ,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类  ,对机体有很好的补养作用。

  七、橙子

  绰号:疗疾佳果。

  橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上  ,它的维生素C和维生素P的含量都很丰富 ,能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质  ,可促进肠道蠕动  ,有利于清肠通便  ,排除体内有害物质。

  八、桃

  桃子的含铁量在水果中高居榜首。

  桃是一种营养价值很高的水果 ,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高  ,在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶  ,经常食用可预防便秘。

  值得注意的是  ,妈妈们在给小朋友吃桃子的时候  ,一定要处理干净。食用前要将桃毛洗净 ,以免刺入皮肤  ,引起皮疹 ,或吸入呼吸道  ,引起咳嗽、咽喉刺痒等症。

  九、葡萄

  绰号:能量来源。

  葡萄的含糖量达8%-10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖 ,能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

  此外葡萄还含有维生素C、钙、磷、铁等成分。葡萄所含营养成分有益脑作用 ,还可抗血栓形成 ,预防脑血管和心血管疾病。

  如果小朋友喜欢吃葡萄干  ,也不妨尝试一下。萄干含糖、铁较多  ,更适合儿童作为补品食用。

  十、梨

  梨含有84%的水分。

  营养速查:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足  ,富含多种维生素和微量元素碘  ,能维持细胞组织的健康状态 ,帮助器官排毒、净化  ,还能软化血管  ,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。现在正是干燥的秋冬季节 ,吃梨是孩子最好的补水方式了。

  使宝宝大脑变聪明的食物

  鱼肉

  鱼肉富含的优质蛋白质和钙正是大脑代谢所需  ,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸  ,不会引起血管硬化  ,对脑动脉血管无危害  ,相反  ,还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。

  花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂  ,它是神经系统所需要的重要物质  ,能延缓脑功能衰退  ,按捺血小板凝集 ,防止脑血栓形成。实验证明  ,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈 ,是名符实在的“长水果”。

  牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙  ,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收 ,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外  ,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

  鸡蛋

  记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。蛋黄具有丰富的卵磷脂  ,被酶分解后产生乙酰胆碱 ,进入血液很快到达脑组织中  ,可增强记忆力。常吃鸡蛋对保护大脑  ,进步记忆力大有好处。

  小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍  ,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现  ,吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭  ,将益于脑的保健。

  菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼 ,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2  ,是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外  ,它还含有大量叶绿素 ,也具有健脑益智作用。

  玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高  ,能匡助促进脑细胞代谢  ,常吃些玉米尤其是鲜玉米  ,具有健脑作用。

  使宝宝大脑变聪明的方法

  1、与孩子一起用左手刷牙

  大多数人都习惯用右手  ,右手运动是靠左脑支配的  ,因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情  ,那么对脑来说是一种新的刺激  ,而且利于开发你们的右脑。

  2、吃富含卵磷脂的食物

  乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”  ,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱  ,因此  ,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物 ,将有助于提高记忆力。

  3、用手指分辨硬币

  随时在口袋里放几枚不同面值的硬币  ,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨  ,这样可以刺激大脑皮层  ,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

  4、关掉声音看电视

  阻断声音 ,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层 ,

  并训练自己集中注意力去做一件事情。

  5、捏住鼻子喝饮料(适大龄儿童)

  比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑 ,再在脑中对其进行分析。

  但现在你闻不到香气了  ,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西 ,这样一来它就得到锻炼了。

  6、大声读

  朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉  ,并加以确认  ,它所带给大脑的刺激要比默读多得多 ,因此记忆也更加深刻。阅读文字时 ,建议需要获取信息时选择默读  ,在分析或记忆信息时选择朗读。

  7、学门外语

  大脑里有一块被称为前额皮质的区域  ,它直接影响你的决策能力  ,而学习外语可提高这块区域能力。


看过“使宝宝的大脑变聪明的水果”的人还看了:

1.九种食物让大脑早衰

2.如何刺激宝宝大脑进行开发智力

3.让你的大脑越来越聪明的12个方法

4.让宝宝的大脑越来越聪明的方法

5.如何使我们的大脑变聪明

6.什么运动有益于宝宝大脑发育