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    带春什么成语

    2019-07-21 11:48:15 来源:一起学习网

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    “如果你周末必须熬夜(比平常晚睡一小时以上),这就说明,你这周的睡眠并不充足,”睡眠科学家艾米·本德尔(AmyBender)说道。Thereissomeresearchtoshowthatinconsistentsleeptimesmayb,that,thatresearchis“notnecessarilyconclusive,”Bendersays,soshewouldn’trecommendpurposelygettinglesssleepinthenameofconsistency.“Ithinkmoreresearchneedstobedone.”Manyofushavewaketimesthatdifferbytwohoursormorebetweendaysoffandworkorschooldays,whichsuggeststhatourbodyclockisoutofsyncwiththeschedulewe’,sometimescalledsocialjetlag,ishardestonteenagersandonanybodywhoisanaturalnightowl.(Manyofusgetbetteratwakingupinthemorningaswegetolder.)

    带春什么成语如果你做不到早点上床睡觉,日间打盹也可以补眠。本德尔推荐两种类型,具体取决于可以睡多久,以及你需要的睡眠时长:

    如果你做不到早点上床睡觉,日间打盹也可以补眠。本德尔推荐两种类型,具体取决于可以睡多久,以及你需要的睡眠时长:取决于你的睡眠是否充足小睡90分钟可以让你进入完整的睡眠周期,包括快速眼球运动睡眠。想收获最佳打盹效果?不要设置闹钟。小睡20分钟可以消除疲劳。设定闹铃30分钟后响,这会让你在入睡前静下心?有些研究表明,睡眠时间不一致对身体造成的伤害比睡眠不足但睡眠时间一致造成的伤害更大。如果真是这样,设置每天早晨同一时间响铃的做法会得到支持。然而,这一研究得出的“并不是必然结论,”本德尔说道,所以她并不建议为了保证醒来时间一致而减少睡眠。“我认为,还需开展更多研究。”

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    如果你做不到早点上床睡觉,日间打盹也可以补眠。本德尔推荐两种类型,具体取决于可以睡多久,以及你需要的睡眠时长:

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